Мен, кечки овқатни 18:00 гача ейиш тавсия этилишини, биламан. Лекин ишим сабабли, вақтида овқатланишга улгурмайман. Бундай тарзда кеч овқатланиш қанчалик зарарли?
Кўпчилик томонидан айтиладиган, кечки овқат 18:00 дан кеч бўлмаслиги керак, деган сўзлар нотўғридир. Бу қоида,агар одам 20:30-21:00 да ухлайдиган бўлса қўлланилиши мумкин.Чунки чиндан ҳам диетологлар(парҳез шифокори) ухлашдан 2-2,5 соат олдин овқат емасликни маслаҳат беришади. Агар одам соат 23:00 ларда ухлайдиган бўлса, у кечки соат 9 да ҳам овқатланса бўлади.
Лекин яна бир муҳим маслаҳатни ҳам эсдан чиқармаслик керак: меъёрдан ортиқ овқат емаслик.Кечки овқат истеъмол қилишда бу айниқса муҳимдир. Кечки овқат етарлича озуқавий, лекин осон ҳазм бўладиган ва меъёрий миқдорда бўлиши керак. Акс ҳолда безовтали уйқу ва эрталаб қориндаги оғирлик билан тўқнашиш мумкин.
Асосий овқатланишлар орасига енгил овқатланишларни киритиш йўли билан, меъёрдан ортиқ овқат ейишни олдини олиш мумкин. Бу кечки овқатга ифодаланган очлик ҳиссисиз киришишга ва иштаҳа бўйича эмас,зарурият бўйича овқатланишга имкон беради.
