Yuklash kunlarining turlari

Monodietalar va ro‘za tutish shifokorlar tomonidan tavsiya etilmaydi. Bunday ratsion yomon muvozanatlashtirilgan bo‘lib, organizmga barcha zarur mikroelementlarni taqdim etmaydi. Ammo, dietologlar fikriga ko‘ra, yuklash kunlari foyda keltiradi. Bu organizmdan shlaklarni chiqarish va ozgina vazn yo‘qotish uchun ajoyib usuldir. Yuklash kunlari variantlari ko‘p, lekin eng mashhurlari mavjud bo‘lib, ular oson kechiriladi va yaxshi natija beradi. Biroq, bunday organizmni tozalash variantiga qaror qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish va sizda qarshi ko‘rsatmalar yo‘qligiga ishonch hosil qilish kerakligini unutmang.

Griz kashasi bo‘yicha yuklash kuni

Grizka magniy, temir va boshqa foydali elementlarga boy bo‘lgani uchun uni dietik ovqatlanish sifatida tavsiya etadilar. Agar siz grizka asosida yuklash kunini o'tkazishga qaror qilsangiz, bu umumiy hazm tizimi ishini yaxshilashga yordam beradi. Yuklashni bir marta emas, haftada ikki marta amalga oshirish mumkin.

Grizka bilan vazn yo‘qotish uchun yuklash kunlari bir nechta variantlari mavjud:

• Faqat grizka qashi;
• Grizka va kefir (yog'siz, 1 litr);
• Grizka va olma (0,5 kg);
• Grizka va sut (1 litr).

Barcha ushbu variantlar qashaning bir xil pishirish usulini talab qiladi. Taxminan 250 g quruq grizkani qaynatib (450 ml) kechga qoldiring. So‘ngra pishirilgan grizkani bir necha porsiyalarga bo‘lib, kun davomida iste'mol qiling. Sut bilan yuklashda uni issiq holatda qashaga qo‘shishingiz yoki alohida ichishingiz mumkin.

Olmalar bo‘yicha yuklash kuni

Olma – shubhasiz, foydali meva. Unda ko‘plab vitaminlar va antioksidantlar bor, kaloriya miqdori esa juda kam. Shuning uchun olmalar vazn yo‘qotish uchun yuklash kuni uchun juda mos keladi.

Sog‘lom odamlar uchun quyidagi yuklash kunlari variantlari mavjud:

• Monodieta (faqat 1,5 kg yashil olma);
• Olma va kefir (1,5 kg uchun 1 litr);
• Olma va tuxum (1,5 kg va 3 dona).

Suda yuklash kuni

Bu eng ekstremal yuklash usullaridan biri bo‘lib, ammo eng samarali hisoblanadi. Bunday yuklash bilan bir kun ichida ikki kilogramm ortiqcha vazn yo‘qotish mumkin. Bundan tashqari, bu organizmdan shlaklarni chiqarish imkoniyatini ham beradi.

Bunday yuklash kunini amalga oshirish uchun butilkalangan suv sotib olish yoki kamida filtrlangan suvdan foydalanish yaxshidir. Taxminan har bir soatda bir stakan suv iching, kun davomida jami 4 litr. Suvni "bo‘sh" deb hisoblaysizmi, unga yashil choy qo‘shish mumkin (1,5 litr choy va 2,5 litr suvni almashib ichish). Suv bo‘yicha yuklash kunini faqat haftada bir marta qo‘llash mumkin.

Tovag bo‘yicha yuklash kuni

Bu oson kechiriladigan yuklash kunlaridan biri hisoblanadi. Bu mahsulot turiga ko‘p moslashadi, chunki u ko‘plab komponentlar bilan uyg‘unlashadi. Quyidagi misollar mavjud:

• Faqat tovaq (kun davomida 1 kg tovaq yeb, shu paytda 2 litr suv yoki yashil choy ichish);
• Tovaq va mevalar, quritilgan mevalar yoki uzum (600 g tovaq va 200 g quritilgan o'rik, kurraga, olma, qulupnay va h.k.);
• Tovaq va quritilgan donlar (600 g tovaqni 6 porsiyaga bo‘lib, har biriga 2 choy qoshiq qaynatilgan don qo‘shish).

Rizka bo‘yicha yuklash kuni

Bu parhez ortiqcha suvni chiqarish, shishishni kamaytirish va ichakni tozalashga yordam beradi. Rizka asosidagi yuklash kunini faqat bitta mahsulotni qo‘llash bilan amalga oshirish mumkin. Buning uchun 250 g rizkani bir necha soat suvda namlatib, so‘ngra tuzsiz qaynatish kerak. Porsiyalarga bo‘lib, kun davomida iste'mol qiling. Biroq, bunday menyyni olma (3 dona), sabzi (2 dona) yoki sut yog‘ini (1 litr) qo‘shib boyitish mumkin.

Kefir bo‘yicha yuklash kuni

Eng mashhur yuklash kunlaridan biri bo‘lib, natijalari ta'sirchan. 2 kg ortiqcha vazn yo‘qotish mumkin. Kefir asosidagi yuklash kunlari orqali organizmni tozalashning quyidagi usullari mavjud:

• 1,5 litr yog'siz kefirni (1 litr uchun 1,5 kg) 6 ta qabulda ichish;
• Kefirni olma bilan kombinatsiyalash (1 litr uchun 1,5 kg);
• Bodringdan tayyorlangan kefir salatini tuzish, petrushka va ukrop qo‘shish, tuzsiz (1 kg bodring va 1 litr kefir, kefirning bir qismini salatni ziravorlash uchun, qolgan qismini esa ichish).

Lekin, yuklash kunlarini o‘tqazishdan oldin shifokor bilan maslahasashish kerak

Ba'zi odamlar surunkali kasalliklar bilan og‘rigan holda, bunday yuklash kunlarini amalga oshirishda ehtiyotkor bo‘lishlari kerak, chunki bu ularning holatini yomonlashtirishi mumkin.

Mikrazim – Sog‘lom Ovqat Hazm Qilish Uchun Oddiy yechim

Barcha kunlarda ovqat hazm qilishga yordam kerak bo‘ladi, va bunday paytlarda siz yuklash kunlari qoidalariga rioya qilasizmi yoki yo‘qmi muhim emas. Agar bayram ziyofati yoki safarda zararli yengil tamaddi qilishning imkoni bo‘lmasa, Mikrazim dan foydalanishingiz mumkin. Uning tarkibidagi me'da osti bezining tabiiy fermentlari oshqozonda oziq-ovqat bilan aralashadi, osonlik bilan o'n ikki barmoq ichakka, so'ngra ingichka ichakka o'tadi, u yerda pankreatik fermentlar ajralib chiqib, ovqat hazm qilishga yordam beradi.